Puolukka-mansikkasmoothie (Kevennys)
1pss puolukoita, pakaste (150g)
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka pakaste (Pirkka), annos 100g | 601g | 391kcal | 6g | 78.1g | 6g | 15.6g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 1002g | 406kcal | 5g | 74.1g | 6g | 19g | |
| Banaani, kuorittu | 1002g | 872kcal | 10.6g | 183.3g | 4g | 18g | |
| Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g | 2003g | 801kcal | 74.1g | 132.2g | 2g | 0g | |
| Hunaja | 160g | 529kcal | 0.8g | 129.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9536g | 5997kcal | 193g | 1194.4g | 36g | 105.2g | |
| Valittu annoskoko | 4768g | 2999kcal | 96.5g | 597.2g | 18g | 52.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2384g | 1499kcal | 48.3g | 298.6g | 9g | 26.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 2g | 12.5g | 0.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu