Puolukka-mansikkasmoothie (Kevennys)
1pss puolukoita, pakaste (150g)
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka pakaste (Pirkka), annos 100g | 94g | 61kcal | 0.9g | 12.2g | 0.9g | 2.4g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 157g | 63kcal | 0.8g | 11.6g | 0.9g | 3g | |
| Banaani, kuorittu | 157g | 136kcal | 1.7g | 28.6g | 0.6g | 2.8g | |
| Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g | 313g | 125kcal | 11.6g | 20.7g | 0.3g | 0g | |
| Hunaja | 25g | 83kcal | 0.1g | 20.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1490g | 937kcal | 30.2g | 186.6g | 5.4g | 16.4g | |
| Valittu annoskoko | 745g | 469kcal | 15.1g | 93.3g | 2.7g | 8.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 373g | 234kcal | 7.6g | 46.7g | 1.4g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 2g | 12.5g | 0.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu