Puolukka-mansikkasmoothie (Kevennys)
1pss puolukoita, pakaste (150g)
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka pakaste (Pirkka), annos 100g | 113g | 73kcal | 1.1g | 14.6g | 1.1g | 2.9g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 188g | 76kcal | 0.9g | 13.9g | 1.1g | 3.6g | |
| Banaani, kuorittu | 188g | 163kcal | 2g | 34.4g | 0.8g | 3.4g | |
| Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g | 376g | 150kcal | 13.9g | 24.8g | 0.4g | 0g | |
| Hunaja | 30g | 99kcal | 0.2g | 24.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1788g | 1125kcal | 36.2g | 224g | 6.8g | 19.8g | |
| Valittu annoskoko | 894g | 562kcal | 18.1g | 112g | 3.4g | 9.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 447g | 281kcal | 9.1g | 56g | 1.7g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 2g | 12.5g | 0.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu