Jauheliharisotto moniviljariisillä
- Keitä riisi
- Ruskista jauheliha öljyssä
- Lisää herne-maissi-paprika jauhelihan sekaan
- Mausta suolalla, musta- ja valkopippurilla
- Lisää keitetty riisi sekaan
Vinkki! Voit lisätä ruokaa myös soijaa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Eleventhstki
- Ruskista jauheliha öljyssä
- Lisää herne-maissi-paprika jauhelihan sekaan
- Mausta suolalla, musta- ja valkopippurilla
- Lisää keitetty riisi sekaan
Vinkki! Voit lisätä ruokaa myös soijaa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi & Monivilja (keitetty) (Risella), annos 80g | 214g | 250kcal | 7.1g | 49.8g | 1.8g | 4.3g | |
| Hernemaissipaprika rainbow (Rainbow), annos 100g | 602g | 421kcal | 29.5g | 72.2g | 4.2g | 0g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 535g | 909kcal | 101.6g | 0g | 53.5g | 0g | |
| Rypsiöljy | 18g | 160kcal | 0g | 0g | 18g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2736g | 3478kcal | 276.4g | 244g | 155g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 1368g | 1739kcal | 138.2g | 122g | 77.5g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 684g | 870kcal | 69.1g | 61g | 38.8g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 10.1g | 8.9g | 5.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu