Jauheliharisotto moniviljariisillä
- Keitä riisi
- Ruskista jauheliha öljyssä
- Lisää herne-maissi-paprika jauhelihan sekaan
- Mausta suolalla, musta- ja valkopippurilla
- Lisää keitetty riisi sekaan
Vinkki! Voit lisätä ruokaa myös soijaa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Eleventhstki
- Ruskista jauheliha öljyssä
- Lisää herne-maissi-paprika jauhelihan sekaan
- Mausta suolalla, musta- ja valkopippurilla
- Lisää keitetty riisi sekaan
Vinkki! Voit lisätä ruokaa myös soijaa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi & Monivilja (keitetty) (Risella), annos 80g | 27g | 31kcal | 0.9g | 6.2g | 0.2g | 0.5g | |
| Hernemaissipaprika rainbow (Rainbow), annos 100g | 75g | 53kcal | 3.7g | 9g | 0.5g | 0g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 67g | 114kcal | 12.7g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Rypsiöljy | 2.3g | 20kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 342g | 435kcal | 34.6g | 30.4g | 19.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 171g | 217kcal | 17.3g | 15.2g | 9.7g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 86g | 109kcal | 8.7g | 7.6g | 4.9g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 10.1g | 8.9g | 5.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu