Jauheliharisotto moniviljariisillä
- Keitä riisi
- Ruskista jauheliha öljyssä
- Lisää herne-maissi-paprika jauhelihan sekaan
- Mausta suolalla, musta- ja valkopippurilla
- Lisää keitetty riisi sekaan
Vinkki! Voit lisätä ruokaa myös soijaa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Eleventhstki
- Ruskista jauheliha öljyssä
- Lisää herne-maissi-paprika jauhelihan sekaan
- Mausta suolalla, musta- ja valkopippurilla
- Lisää keitetty riisi sekaan
Vinkki! Voit lisätä ruokaa myös soijaa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi & Monivilja (keitetty) (Risella), annos 80g | 267g | 312kcal | 8.8g | 62.3g | 2.3g | 5.3g | |
| Hernemaissipaprika rainbow (Rainbow), annos 100g | 752g | 526kcal | 36.8g | 90.2g | 5.3g | 0g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 668g | 1136kcal | 127g | 0g | 66.8g | 0g | |
| Rypsiöljy | 23g | 200kcal | 0g | 0g | 22.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3420g | 4348kcal | 345.2g | 305g | 194g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 1710g | 2174kcal | 172.6g | 152.5g | 97g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 855g | 1087kcal | 86.3g | 76.3g | 48.5g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 10.1g | 8.9g | 5.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu