Kikhernepyörykät
Lisäksi:
1 tl suolaa
2 tl juustokuminaa
pari korianterin oksaa
1 sitruunan menu
Päälle:
seesaminsiemeniä
öljyä
Kaikki ainekset tehosekoittimeen.
Pyörittele massasta kostutetuin käsin palloja.
Pyöritä pallot seesaminsiemenissä.
Sivele pullasudilla öljyä päälle.
Paista 200C 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Womppa
1 tl suolaa
2 tl juustokuminaa
pari korianterin oksaa
1 sitruunan menu
Päälle:
seesaminsiemeniä
öljyä
Kaikki ainekset tehosekoittimeen.
Pyörittele massasta kostutetuin käsin palloja.
Pyöritä pallot seesaminsiemenissä.
Sivele pullasudilla öljyä päälle.
Paista 200C 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Womppa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 150g | 199kcal | 12.6g | 26.3g | 3g | 7.5g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 8.5g | 57kcal | 2.3g | 0.6g | 4.9g | 1g | |
| Valkosipuli | 4g | 4.3kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 324g | 521kcal | 30.4g | 55g | 15.8g | 17.2g | |
| Valittu annoskoko | 162g | 260kcal | 15.2g | 27.5g | 7.9g | 8.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 81g | 130kcal | 7.6g | 13.8g | 4g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 161kcal | 9.4g | 17g | 4.9g | 5.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu