Tonnikalapiirakka (Mailon)
Ohje: Siirry sivulle!
mausteeksi: ranskal.
Salaattikastikepussi
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa
Minttut
mausteeksi: ranskal.
Salaattikastikepussi
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa
Minttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g | 250g | 175kcal | 30g | 10g | 1.3g | 0g | |
| Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g | 200g | 120kcal | 1.8g | 10.4g | 8g | 0.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 165g | 235kcal | 20.6g | 0.5g | 16.9g | 0g | |
| Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g | 90g | 311kcal | 6.8g | 65.5g | 2.4g | 3.1g | |
| Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g | 30g | 56kcal | 6g | 1.2g | 3g | 18g | |
| Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g | 5g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 4.3g | |
| Leivinjauhe | 10g | 18kcal | 0.5g | 3.8g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 280g | 308kcal | 64.4g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 50g | 14kcal | 0.7g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g | 70g | 105kcal | 16.1g | 1.8g | 3.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2300g | 2685kcal | 294g | 191.2g | 76g | 54g | |
| Valittu annoskoko | 1150g | 1343kcal | 147g | 95.6g | 38g | 27g | |
| Annoskoko puolitettuna | 575g | 671kcal | 73.5g | 47.8g | 19g | 13.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 12.8g | 8.3g | 3.3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu