Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 320g | 800kcal | 35.2g | 28.8g | 60.8g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 370g | 99kcal | 2.2g | 19.6g | 0.7g | 5.2g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 400g | 320kcal | 20g | 56g | 4g | 20g | |
| Sipuli (kuorittu) | 100g | 27kcal | 1.3g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Valkosipuli | 20g | 22kcal | 1.6g | 3.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2420g | 2536kcal | 120.6g | 225g | 131.6g | 54.6g | |
| Valittu annoskoko | 1210g | 1268kcal | 60.3g | 112.5g | 65.8g | 27.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 605g | 634kcal | 30.2g | 56.3g | 32.9g | 13.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 5g | 9.3g | 5.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu