Kasvispihvit - muokattu resepti

2 perunaa
2 porkkanaa
1 sipuli
1dl maitoa
2 munaa
0,5 dl öljyä
n. 70 g pakastepinaattia
0,5 dl vehnäjauhoja
0,5dl korppujauhoja
2 dl raejuustoa
1 tl suolaa
2 tl paprikajauhetta
1-2 tl persiljaa, oreganoa tms.
margariinia paistamiseen

Sekoita kulhossa munat, öljy, pinaatti, maito, vehnäjauhot, korppujauho, mausteet ja juustoraaste.

Lisää joukkoon raastetut kasvikset ja sipulisilppu.

Paista taikinasta pihvejä lettupannulla.

Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 76 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 30g10kcal0.2g1.7g0.1g0.8g
Peruna, vanha, kuorittu 30g23kcal0.6g4.7g0.1g0.3g
Sipuli 23g6.8kcal0.3g1.1g0g0.4g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 25g8.5kcal0.8g1.2g0g0g
Kananmuna kuoreton 28g39kcal3.5g0.1g2.8g0g
Rypsiöljy 11g100kcal0g0g11.3g0g
Pinaattipakaste 150g18g2.5kcal0.3g0.1g0.1g0.2g
Luomu täysjyvävehnäjauho (Myllärin), annos 20g7.5g26kcal0.9g4.5g0.2g0.9g
Ruiskorppujauho, Myllyn paras8g22kcal0.7g4.1g0.1g1.1g
Raejuusto, rasvaa 2-5 % 40g37kcal6.4g1g0.8g0g
Margariini 60%, keskiarvo 7.5g40kcal0g0g4.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana456g629kcal27.4g37g40g7.4g
Valittu annoskoko228g314kcal13.7g18.5g20g3.7g
Annoskoko puolitettuna114g157kcal6.9g9.3g10g1.9g
Arvot/100g100g138kcal6g8.1g8.8g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=300213