Kasvispihvit - muokattu resepti
2 perunaa
2 porkkanaa
1 sipuli
1dl maitoa
2 munaa
0,5 dl öljyä
n. 70 g pakastepinaattia
0,5 dl vehnäjauhoja
0,5dl korppujauhoja
2 dl raejuustoa
1 tl suolaa
2 tl paprikajauhetta
1-2 tl persiljaa, oreganoa tms.
margariinia paistamiseen
Sekoita kulhossa munat, öljy, pinaatti, maito, vehnäjauhot, korppujauho, mausteet ja juustoraaste.
Lisää joukkoon raastetut kasvikset ja sipulisilppu.
Paista taikinasta pihvejä lettupannulla.
Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 76 grammaa
Marie83
2 porkkanaa
1 sipuli
1dl maitoa
2 munaa
0,5 dl öljyä
n. 70 g pakastepinaattia
0,5 dl vehnäjauhoja
0,5dl korppujauhoja
2 dl raejuustoa
1 tl suolaa
2 tl paprikajauhetta
1-2 tl persiljaa, oreganoa tms.
margariinia paistamiseen
Sekoita kulhossa munat, öljy, pinaatti, maito, vehnäjauhot, korppujauho, mausteet ja juustoraaste.
Lisää joukkoon raastetut kasvikset ja sipulisilppu.
Paista taikinasta pihvejä lettupannulla.
Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 76 grammaa
Marie83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 60g | 20kcal | 0.4g | 3.4g | 0.1g | 1.5g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 60g | 46kcal | 1.1g | 9.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Sipuli | 45g | 14kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 50g | 17kcal | 1.5g | 2.5g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 55g | 79kcal | 6.9g | 0.2g | 5.7g | 0g | |
| Rypsiöljy | 23g | 200kcal | 0g | 0g | 22.6g | 0g | |
| Pinaattipakaste 150g | 35g | 4.9kcal | 0.7g | 0.1g | 0.2g | 0.5g | |
| Luomu täysjyvävehnäjauho (Myllärin), annos 20g | 15g | 51kcal | 1.8g | 9g | 0.4g | 1.8g | |
| Ruiskorppujauho, Myllyn paras | 16g | 43kcal | 1.4g | 8.2g | 0.2g | 2.2g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 80g | 74kcal | 12.7g | 2g | 1.6g | 0g | |
| Margariini 60%, keskiarvo | 15g | 80kcal | 0g | 0.1g | 9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 912g | 1258kcal | 54.2g | 74.2g | 80.2g | 14.8g | |
| Valittu annoskoko | 456g | 629kcal | 27.1g | 37.1g | 40.1g | 7.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 228g | 315kcal | 13.6g | 18.6g | 20.1g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 138kcal | 5.9g | 8.1g | 8.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu