Broilerihöystöä ja basmatiriisiä
Ruskista hunajamarinoidut broilerinsuikaleet kasarissa.
Lisää 1 pilkttu sipuli ja sekoita hetki.
Lisää 2 tl currya, ½ tl mustapippuria, 2 rkl soijakastiketta ja 2 dl vettä.
Hauduta 5 min. Lisää 1 kuutioitu paprika ja 1 dl vettä sekoitettu 1 rkl maissitärkkelysjauhoa.
Hauduta 5 min. Lisää 1 tlk ananaspaloja.
Keitä lisukkeeksi 3dl basmatiriisiä pakkauksen ohjeen mukaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Jonayla
Lisää 1 pilkttu sipuli ja sekoita hetki.
Lisää 2 tl currya, ½ tl mustapippuria, 2 rkl soijakastiketta ja 2 dl vettä.
Hauduta 5 min. Lisää 1 kuutioitu paprika ja 1 dl vettä sekoitettu 1 rkl maissitärkkelysjauhoa.
Hauduta 5 min. Lisää 1 tlk ananaspaloja.
Keitä lisukkeeksi 3dl basmatiriisiä pakkauksen ohjeen mukaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Jonayla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria | 490g | 706kcal | 78.4g | 12.3g | 36.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.9g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Paprika, punainen | 140g | 36kcal | 1.3g | 6.4g | 0.6g | 2.8g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 0.1g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 42g | 25kcal | 2.2g | 4g | 0g | 0g | |
| Vesi | 420g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 42g | 147kcal | 0.3g | 36.5g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 192g | 115kcal | 0.8g | 28.8g | 0.2g | 2.7g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 420g | 1428kcal | 27.7g | 327.6g | 2.5g | 2.9g | |
| Annoskoko tuplana | 3500g | 4917kcal | 221.6g | 831.8g | 79.2g | 17g | |
| Valittu annoskoko | 1750g | 2459kcal | 110.8g | 415.9g | 39.6g | 8.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 875g | 1229kcal | 55.4g | 208g | 19.8g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 6.3g | 23.8g | 2.3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu