Broilerihöystöä ja basmatiriisiä
Ruskista hunajamarinoidut broilerinsuikaleet kasarissa.
Lisää 1 pilkttu sipuli ja sekoita hetki.
Lisää 2 tl currya, ½ tl mustapippuria, 2 rkl soijakastiketta ja 2 dl vettä.
Hauduta 5 min. Lisää 1 kuutioitu paprika ja 1 dl vettä sekoitettu 1 rkl maissitärkkelysjauhoa.
Hauduta 5 min. Lisää 1 tlk ananaspaloja.
Keitä lisukkeeksi 3dl basmatiriisiä pakkauksen ohjeen mukaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Jonayla
Lisää 1 pilkttu sipuli ja sekoita hetki.
Lisää 2 tl currya, ½ tl mustapippuria, 2 rkl soijakastiketta ja 2 dl vettä.
Hauduta 5 min. Lisää 1 kuutioitu paprika ja 1 dl vettä sekoitettu 1 rkl maissitärkkelysjauhoa.
Hauduta 5 min. Lisää 1 tlk ananaspaloja.
Keitä lisukkeeksi 3dl basmatiriisiä pakkauksen ohjeen mukaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Jonayla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria | 560g | 807kcal | 89.6g | 14g | 41.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 4.5g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Paprika, punainen | 160g | 41kcal | 1.4g | 7.4g | 0.6g | 3.2g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 0.2g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 48g | 29kcal | 2.5g | 4.6g | 0g | 0g | |
| Vesi | 480g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 48g | 168kcal | 0.4g | 41.8g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 219g | 132kcal | 0.9g | 32.9g | 0.2g | 3.1g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 480g | 1632kcal | 31.7g | 374.4g | 2.9g | 3.4g | |
| Annoskoko tuplana | 4000g | 5620kcal | 253.2g | 950.8g | 90.2g | 19.6g | |
| Valittu annoskoko | 2000g | 2810kcal | 126.6g | 475.4g | 45.1g | 9.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1000g | 1405kcal | 63.3g | 237.7g | 22.6g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 6.3g | 23.8g | 2.3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu