Jauhelihapihvit suppilovahveroilla ja oliiveilla

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Atria naudan paistijauheliha 10% 200g		400g	680kcal	80g	0g	40g	0g
Sipuli (kuorittu)		110g	30kcal	1.4g	5.3g	0.2g	1.9g
Oliivi, musta, kivetön Figaro, annos 22g		12g	21kcal	0.1g	0.7g	2g	0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g		250g	150kcal	25g	10.8g	0.8g	0g
Kananmuna kuoreton		95g	136kcal	11.9g	0.3g	9.7g	0g
Suppilovahvero /ym sienet, arvio 100g		7g	2.1kcal	0.1g	0.3g	0g	0g
Valkosipuli		7g	7.6kcal	0.6g	1.1g	0g	0.1g
Ruishiutaleet, Myllyn paras (1dl=40g)		20g	61kcal	1.9g	12.3g	0.4g	2.9g
	Annoskoko tuplana	1802g	2174kcal	242g	61.6g	106.2g	9.8g
	Valittu annoskoko	901g	1087kcal	121g	30.8g	53.1g	4.9g
	Annoskoko puolitettuna	451g	544kcal	60.5g	15.4g	26.6g	2.5g
	Arvot/100g	100g	121kcal	13.4g	3.4g	5.9g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu