Kuituiset uunibanaanit
Halkaise banaanit pituussuunnassa vuoalle.
Sekoita 1 dl leseseosta, 1 dl kookoshutaleita, 2 rkl sulaa margariinia, 3 rkl appelsiinimarmeladia ja 1 tlö vaniljasokeria.
Paista hetki.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Jonayla
Sekoita 1 dl leseseosta, 1 dl kookoshutaleita, 2 rkl sulaa margariinia, 3 rkl appelsiinimarmeladia ja 1 tlö vaniljasokeria.
Paista hetki.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Jonayla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 140g | 118kcal | 1.5g | 25.6g | 0.6g | 2.5g | |
| Leseseos (3 viljan) | 30g | 77kcal | 5g | 10.2g | 1.8g | 9g | |
| Kookoshiutale | 30g | 198kcal | 2.4g | 1.9g | 19.4g | 4.9g | |
| Margariini 60 (Esim.Vihreä Keiju) | 1.4g | 7.6kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Appelsiinimarmeladi | 50g | 97kcal | 0.3g | 23.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 4g | 16kcal | 0g | 4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 511g | 1027kcal | 18.4g | 130g | 45.4g | 33.6g | |
| Valittu annoskoko | 255g | 513kcal | 9.2g | 65g | 22.7g | 16.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 128g | 257kcal | 4.6g | 32.5g | 11.4g | 8.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 201kcal | 3.6g | 25.5g | 8.9g | 6.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu