Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Kevyt broilerlasagne

Ruskista broilerit, lisää tom. murska, hauduta hieman.

Kaada kuumaan kattilaan maito/jauhoseoas, lisää vesi, raejuusto ja juustoraaste, sekoittele että tulee juustokastike.

Sit ladotaan vuokaan eka broileria, juustokastiketta, lasagnelevy, jälleen broilerit, juustokastike....jne.
Aloita ja päätä broilerkastikkeella.

Paista 200 asteessa 30-45 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Vanupallo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu 300g732kcal69.3g4.3g49.1g0g
Tomaattimurska, 1 prk200g54kcal1.2g10.6g0.4g2.8g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen200g66kcal6.6g9.8g0g0g
Vesi50g0kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 50g172kcal5.1g35g0.6g1.8g
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki200g130kcal26g4.2g0.6g0g
Kadett 12% juustoraaste (the2012) (Arla), annos 150g200g480kcal62g2.8g24g0g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g72g247kcal8.8g48.3g0.6g5.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2544g3761kcal358g230g150.6g20.2g
Valittu annoskoko1272g1880kcal179g115g75.3g10.1g
Annoskoko puolitettuna636g940kcal89.5g57.5g37.7g5.1g
Arvot/100g100g148kcal14.1g9g5.9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=301498