Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Broileriwok

Kuumenna voiöljyseos pannulla.

Laita sekaan curryä, pilkottu chili ja valkosipulimurska ja anna kiehua hetki ja lisää broilerisuikaleet.

Ruskista miltei kypsiksi ja lisää sitten paprikat.

Paprikoiden hieman pehmettyä lisää kookoskerma ja halutessasi hiukan yrttisuolaa.

Anna nesteen kiehua hiukan kokoon.

Wokkaa vihannekset omassa pannussaan tilkassa öljyä 7min ajan ja sekoita.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa

Mysande

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Broilerisuikale raaka (Rainbow), annos 300g		500g	475kcal	100g	0g	8.5g	0g
Itämaiset wokvihannekset (Rainbow)		450g	180kcal	9.5g	30.6g	1.8g	6.8g
Paprika punainen		170g	50kcal	1.6g	7.7g	0.7g	3.2g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g		10g	10kcal	0.8g	1.6g	0.1g	0.2g
Kookoskerma, kara		200g	500kcal	9.2g	2.6g	50g	0g
Extra virgin oliiviöljy (Rainbow), annos 10g		30g	270kcal	0g	0g	30g	0g
Valio luomu voi (Valio), annos 5g		30g	216kcal	0.3g	0.3g	24g	0g
Chili paprika punainen		12g	4.8kcal	0.2g	1.1g	0g	0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g		15g	132kcal	0g	0g	15g	0g
	Annoskoko tuplana	2834g	3676kcal	243.2g	87.8g	260.2g	20.4g
	Valittu annoskoko	1417g	1838kcal	121.6g	43.9g	130.1g	10.2g
	Annoskoko puolitettuna	709g	919kcal	60.8g	22g	65.1g	5.1g
	Arvot/100g	100g	130kcal	8.6g	3.1g	9.2g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu

Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302224