Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Jauheliha-soijarouhekastike kookosmaitoon

Keitä soijarouhetta 5 minuuttia esim.

kasvisliemessä (1 osa rouhetta 2 osaa vettä).

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää mausteita mielen mukaan (mm. chili, curry, garam masala, kaneli).

Ruskista jauheliha ja lisää soijarouhe sekä silputut herkkusienet.

Lisää kookosmaito ja anna hautua miedolla lämmöllä jotta maito ei juoksetu.

Mausta lisää tarpeen mukaan.

Tarjoa perunoiden ja kasvisten/salaatin kanssa.

Vinkki: voit lisätä kastikkeeseen esim.

maustekurkkua tuomaan oman säväyksen.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha400g664kcal76g0g40g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g40g128kcal20.8g11.2g0.2g6.4g
Sipuli 90g27kcal1.1g4.3g0.2g1.5g
Valkosipuli 6g6.5kcal0.5g1g0g0.1g
Rypsiöljy 10g88kcal0g0g10g0g
Vihreä thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g14g8.1kcal0.2g1.7g0g0g
Herkkusieni säilyke 115g20kcal2.4g0.2g0.3g2.8g
Kookosmaito 200g417kcal4g5.6g42.7g1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1750g2716kcal210g48g186.8g23.6g
Valittu annoskoko875g1358kcal105g24g93.4g11.8g
Annoskoko puolitettuna438g679kcal52.5g12g46.7g5.9g
Arvot/100g100g155kcal12g2.7g10.7g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302336