Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 100g | 594kcal | 23g | 12.6g | 49.5g | 6g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 60g | 136kcal | 3g | 10.5g | 8.4g | 3.5g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 30g | 60kcal | 0.4g | 0.5g | 6g | 1.3g | |
| Basilika, tuore | 40g | 11kcal | 1.2g | 0.4g | 0.3g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 460g | 1601kcal | 55.2g | 48g | 128.4g | 22.8g | |
| Valittu annoskoko | 230g | 801kcal | 27.6g | 24g | 64.2g | 11.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 115g | 400kcal | 13.8g | 12g | 32.1g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12g | 10.4g | 27.9g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu