Aamupuuro ikonenjt
1 dl kaurahiutaleita, 1 dl kauraleseitä ja 1 tl Pan-suolaa kattilaan, sekoitetaan 5 dl veteen, kiehautetaan puuroksi pienellä tulella välillä sekoittaen
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 590 grammaa
Ikonenjt
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 590 grammaa
Ikonenjt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 45g | 168kcal | 6.5g | 25.7g | 3.3g | 4.5g | |
| Kauralese | 45g | 162kcal | 8.1g | 20.5g | 3.5g | 7.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1180g | 661kcal | 29.2g | 92.4g | 13.6g | 24.8g | |
| Valittu annoskoko | 590g | 330kcal | 14.6g | 46.2g | 6.8g | 12.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 295g | 165kcal | 7.3g | 23.1g | 3.4g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 2.5g | 7.8g | 1.2g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu