Sixton sanoi...
Itsehän laitan ruoan 5:n osaan ja pakasteastioihin, jokaiseen pohjalle maltillisesti riisiä. 1 jääkaappiin seuraavalle päivälle ja loput pakastimeen.
lauantai 11.08.2012 klo 20:30
Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 1000g | 980kcal | 220g | 0g | 10g | 0g | |
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 40g | 42kcal | 3.2g | 6.5g | 0.2g | 0.8g | |
Sipuli (kuorittu) | 150g | 41kcal | 2g | 7.2g | 0.3g | 2.6g | |
Porkkana, keskikokoinen 65g | 200g | 56kcal | 1.2g | 11.9g | 0.4g | 5g | |
Oliiviöljy | 75g | 663kcal | 0g | 0g | 75g | 0g | |
Rucola, lautaselinen n. 30g | 15g | 2.3kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
Basilika, tuore | 10g | 4kcal | 0.3g | 0.5g | 0.1g | 0.4g | |
Mustapippuri | 1g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
Soijakastike | 50g | 30kcal | 2.6g | 4.8g | 0g | 0g | |
Wok sauce sweet & sour (Blue dragon), annos 60g | 200g | 230kcal | 1.2g | 51.2g | 2.2g | 0g | |
Jasminriisi, yksi annos = 0.7 dl keittämätöntä riisiä (Uncle bens), annos 62.5g | 125g | 435kcal | 8.5g | 100g | 0.3g | 0.5g | |
Annoskoko tuplana | 3732g | 4971kcal | 478.6g | 365.6g | 177g | 19.6g | |
Valittu annoskoko | 1866g | 2486kcal | 239.3g | 182.8g | 88.5g | 9.8g | |
Annoskoko puolitettuna | 933g | 1243kcal | 119.7g | 91.4g | 44.3g | 4.9g | |
Arvot/100g | 100g | 133kcal | 12.8g | 9.8g | 4.7g | 0.5g |