Soijarouhe-makaronilaatikko
Mausteita oman mielen mukan...
suolaa, valkopippuria, chiliä jne.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 125 grammaa
Maimai83
suolaa, valkopippuria, chiliä jne.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 125 grammaa
Maimai83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 100g | 320kcal | 52g | 28g | 0.5g | 16g | |
| Makarooni (Myllyn paras), annos 100g | 50g | 175kcal | 6.4g | 34.9g | 1g | 1.6g | |
| Vihannessekoitus, pakaste Pirkka | 200g | 70kcal | 5.6g | 9.4g | 2g | 0g | |
| Sipuli | 100g | 30kcal | 1.3g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Valkosipulijauhe, annos 3g | 10g | 35kcal | 1g | 7.6g | 0.3g | 0g | |
| Maustettu ruokakerma mustapekka (Valio), annos 250g | 200g | 240kcal | 4.6g | 9.6g | 20g | 0g | |
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 5.2g | 6.8kcal | 0.7g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Parmesan tuore raastettu (Castelli parmigiano reggiano), annos 70g | 40g | 157kcal | 13.2g | 0g | 11.4g | 0g | |
| Juustoraaste emmental punaleima | 40g | 156kcal | 11.6g | 0g | 12g | 0g | |
| Oivariini vähärasvainen | 5g | 28kcal | 0.1g | 0.1g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1500g | 2434kcal | 193g | 188.8g | 101.6g | 38.6g | |
| Valittu annoskoko | 750g | 1217kcal | 96.5g | 94.4g | 50.8g | 19.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 375g | 609kcal | 48.3g | 47.2g | 25.4g | 9.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 162kcal | 12.9g | 12.6g | 6.8g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu