JogurttiCurryKanask

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Broilerin sisäfilee maustamaton (ravintoarvot ilman kastiket (Atria), annos 100g		210g	189kcal	39.9g	2.5g	2.5g	0g
Lindahls Turkisk Yoghurt		130g	156kcal	4.3g	4.8g	13g	0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g		70g	52kcal	3.2g	9g	0.1g	0g
Sipuli (kuorittu)		130g	35kcal	1.7g	6.2g	0.3g	2.2g
Paprika punainen		170g	50kcal	1.6g	7.7g	0.7g	3.2g
Kesäkurpitsa zucchini		300g	54kcal	1.7g	7.5g	1.2g	2.1g
Valkosipuli		10g	11kcal	0.8g	1.6g	0.1g	0.2g
Tomaatti		60g	14kcal	0.3g	2.1g	0.2g	0.8g
Spice Up Sitruunaruohotahna 110 g (Fine foods), annos 15g		25g	5.3kcal	0.3g	0.7g	0.2g	0g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g		25g	28kcal	0.2g	2.7g	1.8g	0.3g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		10g	26kcal	1.3g	1.2g	1.8g	0g
	Annoskoko tuplana	2280g	1239kcal	110.6g	92g	43.8g	17.6g
	Valittu annoskoko	1140g	620kcal	55.3g	46g	21.9g	8.8g
	Annoskoko puolitettuna	570g	310kcal	27.7g	23g	11g	4.4g
	Arvot/100g	100g	54kcal	4.9g	4g	1.9g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu