Munakas Qkkakaalilla ja kinkku-raejuustosekoituksella

1. Paloittele kukkakaali pieneksi, keitä n.10 min.

2. valuttele kukkakaalit ja laita ne pannulle voi/öljytilkkaan tirisemään.

3. Sekoita yhteen kinkkusuikaleet, raejuusto ja juustoraaste.

Voit heittää mustapippuria ja suolaa hiukan sekaan.

4..Kaada sekaan pannulle vatkatut munat
sekä sekoitetut aineet ja joko paista kokonaisena miedolla lämmöllä tai sekoita kokkeliksi.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 206 grammaa

Nippe77
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 612g873kcal76.5g1.8g62.7g0g
Kukkakaali 393g95kcal7.1g8.7g1.2g9g
Kotasavu palvisuikale Lapin liha 250 g175g220kcal17.5g2.6g14g0g
Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g87g341kcal25.3g1.7g25.3g0g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g175g126kcal24.5g6.1g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2884g3308kcal301.8g41.8g207.4g18g
Valittu annoskoko1442g1654kcal150.9g20.9g103.7g9g
Annoskoko puolitettuna721g827kcal75.5g10.5g51.9g4.5g
Arvot/100g100g115kcal10.5g1.4g7.2g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304128