Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria450g648kcal72g11.3g33.3g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g240g888kcal20.9g182.4g8.9g9.6g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g150g186kcal4.5g38.4g0.9g0g
Sipulikuutiot Apetit100g26kcal1.2g4.8g0.2g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour200g600kcal6.8g8.6g60g2g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g175g525kcal45.5g3.5g36.8g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g137g82kcal0.5g20.6g0.1g1.9g
Rypsiöljy 30g265kcal0g0g30g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2964g6441kcal302.8g539.2g340.4g27g
Valittu annoskoko1482g3221kcal151.4g269.6g170.2g13.5g
Annoskoko puolitettuna741g1610kcal75.7g134.8g85.1g6.8g
Arvot/100g100g217kcal10.2g18.2g11.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304622