Laihduttajan pastakastike
Paista suikaleet ja sipuli, lisää pannulle loput ainekset vettä saa olla 0,5 litraa.
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu | 450g | 1098kcal | 104g | 6.4g | 73.6g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 100g | 101kcal | 1.3g | 4.9g | 8.2g | 1.7g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 390g | 39kcal | 7.4g | 1.2g | 1.2g | 0g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 9-12 %, vähärasvainen | 200g | 358kcal | 34g | 6.2g | 22g | 0g | |
| Kerma, kahvikerma, kevyt, rasvaa 10 % , vähälaktoosinen | 200g | 240kcal | 6.3g | 9g | 20g | 0g | |
| Oivariini vähärasvainen | 15g | 83kcal | 0.2g | 0.2g | 9g | 0g | |
| Paprika punainen | 20g | 5.9kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Hunaja | 20g | 66kcal | 0.1g | 16.2g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 2g | 5.6kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Suola, annos 3g | 5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3304g | 3993kcal | 307.4g | 91.6g | 268.4g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 1652g | 1997kcal | 153.7g | 45.8g | 134.2g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 826g | 998kcal | 76.9g | 22.9g | 67.1g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.3g | 2.8g | 8.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu