Tuoresalaatti1
Tuotteiden painot arvattuja.
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 400g | 52kcal | 4.5g | 3.9g | 0.8g | 4.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 250g | 51kcal | 1.5g | 9.5g | 0.8g | 3.5g | |
| Kurkku | 200g | 22kcal | 1.1g | 2.8g | 0.2g | 1.4g | |
| Paprikasalaatti, Pirkka | 40g | 12kcal | 0.4g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy sitruuna (Rainbow), annos 10g | 10g | 82kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1800g | 437kcal | 15g | 37.6g | 23.6g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 900g | 218kcal | 7.5g | 18.8g | 11.8g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 450g | 109kcal | 3.8g | 9.4g | 5.9g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 24kcal | 0.8g | 2.1g | 1.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu