Chili sin carne soijarouheella
Hienonna sipuli ja valkosipulinkynnet sekä suikaloi paprika.
Kuullota sipulia ja valkosipulia öljyssä pari minuuttia.
Lisää soijarouhe, tomaattimurska ja vesi.
Keitä n. 5min.
Lisää paprika ja huuhdotut sekä valutetut pavut.
Hauduta n. 5 min. Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 301 grammaa
Vaatto
Kuullota sipulia ja valkosipulia öljyssä pari minuuttia.
Lisää soijarouhe, tomaattimurska ja vesi.
Keitä n. 5min.
Lisää paprika ja huuhdotut sekä valutetut pavut.
Hauduta n. 5 min. Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 301 grammaa
Vaatto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli | 150g | 45kcal | 1.9g | 7.2g | 0.3g | 2.6g | |
| Valkosipuli | 10g | 11kcal | 0.8g | 1.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Paprika punainen | 250g | 73kcal | 2.4g | 11.3g | 1g | 4.8g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 75g | 243kcal | 37.5g | 22.5g | 0.4g | 4.1g | |
| Yrtti-tomaattimurska (Pirkka) | 488g | 195kcal | 8.3g | 40g | 0.5g | 6.8g | |
| Kidneypapuja suolaliemessä 1/2 prk Kypsennetty (Pirkka), annos 125g | 156g | 172kcal | 12.2g | 28.1g | 0.8g | 14.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 375g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3010g | 1478kcal | 126.2g | 221.4g | 6.2g | 65.4g | |
| Valittu annoskoko | 1505g | 739kcal | 63.1g | 110.7g | 3.1g | 32.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 753g | 370kcal | 31.6g | 55.4g | 1.6g | 16.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 4.2g | 7.4g | 0.2g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu