Proteiini muffinsit
Sekoita kaikki ainekset.
Voi lisätä marjoja/pähkinöitä/mitä ikinä haluat.
Myös 1tl ruokasoodaa puuttuu listasta.
Paista 180 asteessa.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Vaatto
Voi lisätä marjoja/pähkinöitä/mitä ikinä haluat.
Myös 1tl ruokasoodaa puuttuu listasta.
Paista 180 asteessa.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Vaatto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 222g | 193kcal | 2.4g | 40.6g | 0.9g | 4g | |
| Kauralese myllyn paras 1dl=50g | 100g | 320kcal | 18g | 45.3g | 7.7g | 16.5g | |
| Hera80 suklaa, annos 30g | 50g | 215kcal | 38g | 2.5g | 5.5g | 0g | |
| Leivinjauhe | 5g | 8.8kcal | 0.3g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 10g | 40kcal | 0g | 9.9g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 2g | 7.3kcal | 0.1g | 1.6g | 0.1g | 0g | |
| Fruktoosi, hedelmäsokeri | 5g | 20kcal | 0g | 5g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 250g | 163kcal | 27.5g | 10.5g | 0.8g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen two chicks (Two chicks), annos 100g | 470g | 235kcal | 49.4g | 4.7g | 0g | 0g | |
| Kaakao (jauhe) (Xtra), annos 10g | 25g | 78kcal | 5g | 2.8g | 5.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2278g | 2558kcal | 281.4g | 249.6g | 40.6g | 41g | |
| Valittu annoskoko | 1139g | 1279kcal | 140.7g | 124.8g | 20.3g | 20.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 570g | 640kcal | 70.4g | 62.4g | 10.2g | 10.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 112kcal | 12.4g | 11g | 1.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu