Laihdutuspizza
Sekoita pohjaa varten ainekset keskenään, paista 200 asteessa 10 min. Lisää täytteet (jauheliha, tonnikala, paseerattu tomaatti, tomaatti ja sipuli) ja paista vielä 15 min.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Henni12
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Henni12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pehmeä rahka (Valio), annos 250g | 500g | 300kcal | 50g | 21.5g | 1.5g | 0g | |
| Polar-juusto 15% | 200g | 520kcal | 62g | 0g | 30g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 140g | 59kcal | 13.7g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 110g | 157kcal | 13.7g | 0.3g | 11.3g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 48g | 146kcal | 4.2g | 26.6g | 0.9g | 6.7g | |
| Vehnälese | 30g | 68kcal | 4g | 4.6g | 1.4g | 11.3g | |
| Leivinjauhe | 10g | 18kcal | 0.5g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 300g | 498kcal | 57g | 0g | 30g | 0g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 280g | 308kcal | 64.4g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 200g | 60kcal | 2g | 12g | 0.4g | 2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 240g | 49kcal | 1.4g | 9.1g | 0.7g | 3.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 100g | 27kcal | 1.3g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 4316g | 4420kcal | 548.4g | 166.6g | 158.6g | 50.2g | |
| Valittu annoskoko | 2158g | 2210kcal | 274.2g | 83.3g | 79.3g | 25.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1079g | 1105kcal | 137.1g | 41.7g | 39.7g | 12.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 12.7g | 3.9g | 3.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu