Kanariisi kermalla
65 g (1 pss) tummaa riisiä
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
300 g filesuikaleita
2 dl 5% ruokakermaa
1 dl vettä
1 kanaliemikuutio
250 g pakastevihannessekoitus
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Motokai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi tumma, keitetty, suolaton | 233g | 325kcal | 6.5g | 67.1g | 2.1g | 3.7g | |
| Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton | 207g | 347kcal | 57.4g | 0g | 12.8g | 0g | |
| Vesi | 100g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, sisältää vehnää | 11g | 36kcal | 1g | 1.5g | 2.9g | 0.1g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 200g | 120kcal | 2.4g | 5.6g | 10g | 0g | |
| Vihannessekoitus (pakaste) | 250g | 88kcal | 6g | 16.8g | 0g | 7.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2002g | 1830kcal | 146.6g | 182g | 55.6g | 22.6g | |
| Valittu annoskoko | 1001g | 915kcal | 73.3g | 91g | 27.8g | 11.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 501g | 458kcal | 36.7g | 45.5g | 13.9g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 7.3g | 9.1g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu