Broilerivuoka KP
Pilko kasvikset pieniksi paloiksi, laita kaikki ainekset vuokaan, lisää mausteita maun mukaan, sekoita ja paista uunissa vuoassa 1h/ 175 astetta.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 565g | 185kcal | 3.5g | 31.4g | 1.1g | 14.4g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 795g | 605kcal | 14.9g | 123.2g | 1.6g | 8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 281g | 76kcal | 3.7g | 13.5g | 0.6g | 4.8g | |
| Pakastemaissi (Apetit), annos 100g | 102g | 127kcal | 3.1g | 26.1g | 0.2g | 0g | |
| Pakasteherne (Apetit), annos 100g | 80g | 42kcal | 4.6g | 4.2g | 0.7g | 0g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 700g | 770kcal | 161g | 0g | 14.7g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 20g | 52kcal | 2.6g | 2.4g | 3.6g | 0.1g | |
| Kasvisliemikuutio, Knorr | 100g | 280kcal | 8g | 9.5g | 24g | 1.6g | |
| Vesi | 1000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ketsuppi, Felix | 36g | 32kcal | 0.4g | 7.6g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7358g | 4338kcal | 403.6g | 435.8g | 93.4g | 57.8g | |
| Valittu annoskoko | 3679g | 2169kcal | 201.8g | 217.9g | 46.7g | 28.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1840g | 1085kcal | 100.9g | 109g | 23.4g | 14.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 5.5g | 5.9g | 1.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu