Banaanismoothie
Laita banaani, rahka, mehu ja siemenet tehosekoittimeen ja sekoita.
Lisää ruokalusikallinen sokeria jos pidät makeammasta smoothiesta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Eevalii60
Lisää ruokalusikallinen sokeria jos pidät makeammasta smoothiesta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Eevalii60
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 150g | 131kcal | 1.6g | 27.5g | 0.6g | 2.7g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 250g | 163kcal | 27.5g | 10.5g | 0.8g | 0g | |
| Tuoremehu, Valio 3 hedelmän mehu, 200g 2 dl | 200g | 90kcal | 0g | 22g | 0g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 20g | 119kcal | 4.6g | 2.5g | 9.9g | 1.2g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 6g | 30kcal | 1.5g | 2g | 1.7g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1252g | 1064kcal | 70.4g | 129g | 26g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 626g | 532kcal | 35.2g | 64.5g | 13g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 266kcal | 17.6g | 32.3g | 6.5g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 5.6g | 10.3g | 2.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu