Prodepannarit )
Kaikki sekasin kulhoon, hetken aikaa seistä seoksen jotta turpoovat kunnolla ja paista (hyväpohjaisella) pannulla paksuja pannukakkuja
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g | 235g | 136kcal | 17.6g | 11.8g | 2.1g | 0.2g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 55g | 78kcal | 6.9g | 0.2g | 5.7g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 100g | 42kcal | 9.8g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Diet shake mansikka (Sportlife), annos 40g | 30g | 110kcal | 20.4g | 4.2g | 0.6g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 30g | 103kcal | 3.1g | 21g | 0.4g | 1.1g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 150g | 40kcal | 5g | 4.7g | 0g | 0g | |
| Ruislese Sydänystävä 4 tl 4 g | 15g | 30kcal | 2.3g | 3.9g | 0.6g | 5.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1230g | 1079kcal | 130.2g | 92.4g | 19g | 14.4g | |
| Valittu annoskoko | 615g | 540kcal | 65.1g | 46.2g | 9.5g | 7.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 308g | 270kcal | 32.6g | 23.1g | 4.8g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 10.6g | 7.5g | 1.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu