Tuorepuuro(kg-lehdestä)
Sekoita keskenään jogurtti, kauraleseet ja hiutaleet, sekä siemenet ja anna tekeytyä jääkaapissa yön yli. Aamulla lisää joukkoon marjat ja haarukalla soseutettu banaani
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia | 901g | 466kcal | 40.5g | 43.2g | 13.5g | 0g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 75g | 240kcal | 12.8g | 34.5g | 5.6g | 13.1g | |
| Kaurahiutale | 60g | 225kcal | 8.7g | 34.2g | 4.4g | 6g | |
| Auringonkukansiemen | 23g | 134kcal | 5.2g | 2.8g | 11.1g | 1.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 15g | 49kcal | 4.4g | 1.1g | 3g | 4.6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 180g | 151kcal | 2g | 33g | 0.7g | 3.2g | |
| Mustikka metsä- | 180g | 79kcal | 0.9g | 11.5g | 1.1g | 5.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2868g | 2687kcal | 149g | 320.6g | 78.8g | 68.4g | |
| Valittu annoskoko | 1434g | 1344kcal | 74.5g | 160.3g | 39.4g | 34.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 717g | 672kcal | 37.3g | 80.2g | 19.7g | 17.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 5.2g | 11.2g | 2.7g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu