Tuorepuuro(kg-lehdestä)
Sekoita keskenään jogurtti, kauraleseet ja hiutaleet, sekä siemenet ja anna tekeytyä jääkaapissa yön yli. Aamulla lisää joukkoon marjat ja haarukalla soseutettu banaani
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia | 1051g | 543kcal | 47.3g | 50.5g | 15.8g | 0g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 88g | 280kcal | 14.9g | 40.3g | 6.6g | 15.3g | |
| Kaurahiutale | 70g | 262kcal | 10.2g | 39.9g | 5.1g | 7g | |
| Auringonkukansiemen | 26g | 156kcal | 6g | 3.3g | 13g | 1.6g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 18g | 57kcal | 5.1g | 1.2g | 3.5g | 5.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 210g | 177kcal | 2.3g | 38.5g | 0.8g | 3.8g | |
| Mustikka metsä- | 210g | 93kcal | 1.1g | 13.5g | 1.3g | 6.9g | |
| Annoskoko tuplana | 3346g | 3135kcal | 173.8g | 374.4g | 92.2g | 80g | |
| Valittu annoskoko | 1673g | 1567kcal | 86.9g | 187.2g | 46.1g | 40g | |
| Annoskoko puolitettuna | 837g | 784kcal | 43.5g | 93.6g | 23.1g | 20g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 5.2g | 11.2g | 2.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu