Tuorepuuro(kg-lehdestä)
Sekoita keskenään jogurtti, kauraleseet ja hiutaleet, sekä siemenet ja anna tekeytyä jääkaapissa yön yli. Aamulla lisää joukkoon marjat ja haarukalla soseutettu banaani
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia | 1200g | 620kcal | 54g | 57.6g | 18g | 0g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 100g | 320kcal | 17g | 46g | 7.5g | 17.5g | |
| Kaurahiutale | 80g | 299kcal | 11.6g | 45.6g | 5.8g | 8g | |
| Auringonkukansiemen | 30g | 178kcal | 6.9g | 3.8g | 14.8g | 1.8g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 20g | 65kcal | 5.8g | 1.4g | 4g | 6.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 240g | 202kcal | 2.6g | 43.9g | 1g | 4.3g | |
| Mustikka metsä- | 240g | 106kcal | 1.2g | 15.4g | 1.4g | 7.9g | |
| Annoskoko tuplana | 3820g | 3579kcal | 198.2g | 427.4g | 105g | 91.2g | |
| Valittu annoskoko | 1910g | 1789kcal | 99.1g | 213.7g | 52.5g | 45.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 955g | 895kcal | 49.6g | 106.9g | 26.3g | 22.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 5.2g | 11.2g | 2.7g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu