Tuorepuuro(kg-lehdestä)
Sekoita keskenään jogurtti, kauraleseet ja hiutaleet, sekä siemenet ja anna tekeytyä jääkaapissa yön yli. Aamulla lisää joukkoon marjat ja haarukalla soseutettu banaani
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia | 1351g | 698kcal | 60.8g | 64.9g | 20.3g | 0g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 113g | 360kcal | 19.1g | 51.8g | 8.4g | 19.7g | |
| Kaurahiutale | 90g | 337kcal | 13.1g | 51.4g | 6.6g | 9g | |
| Auringonkukansiemen | 34g | 201kcal | 7.8g | 4.3g | 16.7g | 2g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 23g | 73kcal | 6.5g | 1.6g | 4.5g | 6.9g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 270g | 227kcal | 3g | 49.5g | 1.1g | 4.9g | |
| Mustikka metsä- | 270g | 119kcal | 1.4g | 17.3g | 1.6g | 8.9g | |
| Annoskoko tuplana | 4302g | 4030kcal | 223.4g | 481.6g | 118.4g | 102.8g | |
| Valittu annoskoko | 2151g | 2015kcal | 111.7g | 240.8g | 59.2g | 51.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1076g | 1008kcal | 55.9g | 120.4g | 29.6g | 25.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 5.2g | 11.2g | 2.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu