Tuorepuuro(kg-lehdestä)
Sekoita keskenään jogurtti, kauraleseet ja hiutaleet, sekä siemenet ja anna tekeytyä jääkaapissa yön yli. Aamulla lisää joukkoon marjat ja haarukalla soseutettu banaani
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia | 150g | 78kcal | 6.8g | 7.2g | 2.3g | 0g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 13g | 40kcal | 2.1g | 5.8g | 0.9g | 2.2g | |
| Kaurahiutale | 10g | 38kcal | 1.5g | 5.7g | 0.7g | 1g | |
| Auringonkukansiemen | 3.8g | 22kcal | 0.9g | 0.5g | 1.9g | 0.2g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 2.5g | 8.1kcal | 0.7g | 0.2g | 0.5g | 0.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 30g | 25kcal | 0.3g | 5.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Mustikka metsä- | 30g | 13kcal | 0.2g | 1.9g | 0.2g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 478g | 448kcal | 25g | 53.6g | 13.2g | 11.4g | |
| Valittu annoskoko | 239g | 224kcal | 12.5g | 26.8g | 6.6g | 5.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 120g | 112kcal | 6.3g | 13.4g | 3.3g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 5.2g | 11.2g | 2.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu