Tuorepuuro(kg-lehdestä)
Sekoita keskenään jogurtti, kauraleseet ja hiutaleet, sekä siemenet ja anna tekeytyä jääkaapissa yön yli. Aamulla lisää joukkoon marjat ja haarukalla soseutettu banaani
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia | 1502g | 776kcal | 67.6g | 72.1g | 22.5g | 0g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 125g | 400kcal | 21.3g | 57.6g | 9.4g | 21.9g | |
| Kaurahiutale | 100g | 375kcal | 14.5g | 57.1g | 7.3g | 10g | |
| Auringonkukansiemen | 38g | 223kcal | 8.6g | 4.7g | 18.6g | 2.3g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 25g | 81kcal | 7.3g | 1.8g | 5g | 7.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 300g | 252kcal | 3.3g | 55g | 1.2g | 5.4g | |
| Mustikka metsä- | 300g | 132kcal | 1.5g | 19.2g | 1.8g | 9.9g | |
| Annoskoko tuplana | 4780g | 4478kcal | 248.2g | 535g | 131.6g | 114.4g | |
| Valittu annoskoko | 2390g | 2239kcal | 124.1g | 267.5g | 65.8g | 57.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1195g | 1120kcal | 62.1g | 133.8g | 32.9g | 28.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 5.2g | 11.2g | 2.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu