Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 70g | 11kcal | 0.5g | 1.4g | 0.1g | 1.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 65g | 18kcal | 0.4g | 3.9g | 0.1g | 1.6g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 100g | 35kcal | 1.6g | 6.9g | 0.1g | 1.4g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 140g | 140kcal | 28g | 0.7g | 2.8g | 0g | |
| Voi | 100g | 725kcal | 1.2g | 0.4g | 81.3g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 35g | 110kcal | 2.9g | 20.2g | 1.1g | 3.5g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 130g | 446kcal | 13.2g | 91g | 1.6g | 4.6g | |
| Leivinjauhe | 5g | 8.8kcal | 0.3g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 70g | 273kcal | 20.3g | 1.1g | 20.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1430g | 3534kcal | 136.8g | 255g | 214.8g | 25g | |
| Valittu annoskoko | 715g | 1767kcal | 68.4g | 127.5g | 107.4g | 12.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 358g | 884kcal | 34.2g | 63.8g | 53.7g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 247kcal | 9.6g | 17.8g | 15g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu