Soijaspagettikastike (Maggi-jauheeseen)
Kuullota sipulit, lisää 2,5dl vettä ja soijarouhe.
Anna hetken porista, lisää 4 dl vettä ja spagettijauhepussi ja keitä miedolla lämmöllä 10 min. Mausta lopuksi pippurilla ja esim.
oreganolla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Desgnr
Anna hetken porista, lisää 4 dl vettä ja spagettijauhepussi ja keitä miedolla lämmöllä 10 min. Mausta lopuksi pippurilla ja esim.
oreganolla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Desgnr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spagettikastike raaka (Maggi mix), annos 79g | 158g | 520kcal | 16g | 91.8g | 8.4g | 1.6g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 150g | 480kcal | 78g | 42g | 0.7g | 24g | |
| Sipuli (kuorittu) | 200g | 54kcal | 2.6g | 9.6g | 0.4g | 3.4g | |
| Valkosipuli | 80g | 87kcal | 6.3g | 13g | 0.5g | 1.7g | |
| Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1) | 7.2g | 20kcal | 0.7g | 1.3g | 1.4g | 0g | |
| Vesi | 1300g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3790g | 2321kcal | 207.2g | 315.4g | 22.8g | 61.4g | |
| Valittu annoskoko | 1895g | 1161kcal | 103.6g | 157.7g | 11.4g | 30.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 948g | 580kcal | 51.8g | 78.9g | 5.7g | 15.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 5.5g | 8.3g | 0.6g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu