Soijaspagettikastike (Maggi-jauheeseen)
Kuullota sipulit, lisää 2,5dl vettä ja soijarouhe.
Anna hetken porista, lisää 4 dl vettä ja spagettijauhepussi ja keitä miedolla lämmöllä 10 min. Mausta lopuksi pippurilla ja esim.
oreganolla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Desgnr
Anna hetken porista, lisää 4 dl vettä ja spagettijauhepussi ja keitä miedolla lämmöllä 10 min. Mausta lopuksi pippurilla ja esim.
oreganolla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Desgnr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spagettikastike raaka (Maggi mix), annos 79g | 178g | 585kcal | 18g | 103.3g | 9.4g | 1.8g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 169g | 540kcal | 87.8g | 47.3g | 0.8g | 27g | |
| Sipuli (kuorittu) | 225g | 61kcal | 2.9g | 10.8g | 0.5g | 3.8g | |
| Valkosipuli | 90g | 98kcal | 7.1g | 14.7g | 0.5g | 1.9g | |
| Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1) | 8.1g | 23kcal | 0.8g | 1.5g | 1.5g | 0g | |
| Vesi | 1463g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4266g | 2612kcal | 233.2g | 355.2g | 25.4g | 69g | |
| Valittu annoskoko | 2133g | 1306kcal | 116.6g | 177.6g | 12.7g | 34.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1067g | 653kcal | 58.3g | 88.8g | 6.4g | 17.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 5.5g | 8.3g | 0.6g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu