Soijaspagettikastike (Maggi-jauheeseen)
Kuullota sipulit, lisää 2,5dl vettä ja soijarouhe.
Anna hetken porista, lisää 4 dl vettä ja spagettijauhepussi ja keitä miedolla lämmöllä 10 min. Mausta lopuksi pippurilla ja esim.
oreganolla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Desgnr
Anna hetken porista, lisää 4 dl vettä ja spagettijauhepussi ja keitä miedolla lämmöllä 10 min. Mausta lopuksi pippurilla ja esim.
oreganolla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Desgnr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spagettikastike raaka (Maggi mix), annos 79g | 198g | 650kcal | 20g | 114.8g | 10.5g | 2g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 188g | 600kcal | 97.5g | 52.5g | 0.9g | 30g | |
| Sipuli (kuorittu) | 250g | 68kcal | 3.3g | 12g | 0.5g | 4.3g | |
| Valkosipuli | 100g | 108kcal | 7.9g | 16.3g | 0.6g | 2.1g | |
| Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1) | 9g | 25kcal | 0.8g | 1.6g | 1.7g | 0g | |
| Vesi | 1626g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4740g | 2903kcal | 259g | 394.4g | 28.4g | 76.8g | |
| Valittu annoskoko | 2370g | 1451kcal | 129.5g | 197.2g | 14.2g | 38.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1185g | 726kcal | 64.8g | 98.6g | 7.1g | 19.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 5.5g | 8.3g | 0.6g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu