Soijaspagettikastike (Maggi-jauheeseen)
Kuullota sipulit, lisää 2,5dl vettä ja soijarouhe.
Anna hetken porista, lisää 4 dl vettä ja spagettijauhepussi ja keitä miedolla lämmöllä 10 min. Mausta lopuksi pippurilla ja esim.
oreganolla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Desgnr
Anna hetken porista, lisää 4 dl vettä ja spagettijauhepussi ja keitä miedolla lämmöllä 10 min. Mausta lopuksi pippurilla ja esim.
oreganolla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Desgnr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spagettikastike raaka (Maggi mix), annos 79g | 40g | 130kcal | 4g | 23g | 2.1g | 0.4g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 38g | 120kcal | 19.5g | 10.5g | 0.2g | 6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 50g | 14kcal | 0.7g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Valkosipuli | 20g | 22kcal | 1.6g | 3.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1) | 1.8g | 5kcal | 0.2g | 0.3g | 0.3g | 0g | |
| Vesi | 325g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 948g | 581kcal | 52g | 79g | 5.6g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 474g | 290kcal | 26g | 39.5g | 2.8g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 237g | 145kcal | 13g | 19.8g | 1.4g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 5.5g | 8.3g | 0.6g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu