Neljän viljan lesepuuro, Maidoton
4 dl vettä
1,5 dl (45g) neljän viljan Nalle-hiutaleita
1/4 dl (10g) vehnäalkioita
1/4 dl (13g) kauraleseitä
1/4 dl (5g) vehnäleseitä
3/4 tl (4g) suolaa
Vesi kuumennetaan kiehuvaksi.
Suola, hiutaleet, vehnäalkiot ja leseet sekoitetaan joukkoon.
Virta katkaistaan levyltä.
Puuron annetaan hautua kannen alla 5-6 min.
Syödään marjojen ja/tai maidon kanssa
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa
Marjusaa
1,5 dl (45g) neljän viljan Nalle-hiutaleita
1/4 dl (10g) vehnäalkioita
1/4 dl (13g) kauraleseitä
1/4 dl (5g) vehnäleseitä
3/4 tl (4g) suolaa
Vesi kuumennetaan kiehuvaksi.
Suola, hiutaleet, vehnäalkiot ja leseet sekoitetaan joukkoon.
Virta katkaistaan levyltä.
Puuron annetaan hautua kannen alla 5-6 min.
Syödään marjojen ja/tai maidon kanssa
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa
Marjusaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 934g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Neljän viljan täysjyvähiutaleita (Nalle), annos 30g | 105g | 347kcal | 10.5g | 64.1g | 2.9g | 15.8g | |
| Vehnänalkio (Sydänystävä, raisio), annos 5g | 23g | 75kcal | 6.8g | 7.7g | 1.9g | 3.3g | |
| Vehnälese (Korpelan mylly), annos 20g | 12g | 18kcal | 1.6g | 3.9g | 0.5g | 4.4g | |
| Kauralese, elovena plus (Raisio), annos 50g | 30g | 109kcal | 5.5g | 13g | 2.6g | 5.5g | |
| Suola, annos 3g | 8.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2226g | 1097kcal | 48.8g | 177.4g | 15.8g | 58g | |
| Valittu annoskoko | 1113g | 549kcal | 24.4g | 88.7g | 7.9g | 29g | |
| Annoskoko puolitettuna | 557g | 274kcal | 12.2g | 44.4g | 4g | 14.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.2g | 8g | 0.7g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu