Neljän viljan lesepuuro, Maidoton
4 dl vettä
1,5 dl (45g) neljän viljan Nalle-hiutaleita
1/4 dl (10g) vehnäalkioita
1/4 dl (13g) kauraleseitä
1/4 dl (5g) vehnäleseitä
3/4 tl (4g) suolaa
Vesi kuumennetaan kiehuvaksi.
Suola, hiutaleet, vehnäalkiot ja leseet sekoitetaan joukkoon.
Virta katkaistaan levyltä.
Puuron annetaan hautua kannen alla 5-6 min.
Syödään marjojen ja/tai maidon kanssa
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa
Marjusaa
1,5 dl (45g) neljän viljan Nalle-hiutaleita
1/4 dl (10g) vehnäalkioita
1/4 dl (13g) kauraleseitä
1/4 dl (5g) vehnäleseitä
3/4 tl (4g) suolaa
Vesi kuumennetaan kiehuvaksi.
Suola, hiutaleet, vehnäalkiot ja leseet sekoitetaan joukkoon.
Virta katkaistaan levyltä.
Puuron annetaan hautua kannen alla 5-6 min.
Syödään marjojen ja/tai maidon kanssa
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa
Marjusaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 1067g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Neljän viljan täysjyvähiutaleita (Nalle), annos 30g | 120g | 396kcal | 12g | 73.2g | 3.4g | 18g | |
| Vehnänalkio (Sydänystävä, raisio), annos 5g | 27g | 85kcal | 7.7g | 8.8g | 2.2g | 3.7g | |
| Vehnälese (Korpelan mylly), annos 20g | 13g | 21kcal | 1.8g | 4.4g | 0.6g | 5g | |
| Kauralese, elovena plus (Raisio), annos 50g | 35g | 125kcal | 6.2g | 14.9g | 2.9g | 6.2g | |
| Suola, annos 3g | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2544g | 1255kcal | 55.4g | 202.6g | 18.2g | 65.8g | |
| Valittu annoskoko | 1272g | 627kcal | 27.7g | 101.3g | 9.1g | 32.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 636g | 314kcal | 13.9g | 50.7g | 4.6g | 16.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.2g | 8g | 0.7g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu