Neljän viljan lesepuuro, Maidoton
4 dl vettä
1,5 dl (45g) neljän viljan Nalle-hiutaleita
1/4 dl (10g) vehnäalkioita
1/4 dl (13g) kauraleseitä
1/4 dl (5g) vehnäleseitä
3/4 tl (4g) suolaa
Vesi kuumennetaan kiehuvaksi.
Suola, hiutaleet, vehnäalkiot ja leseet sekoitetaan joukkoon.
Virta katkaistaan levyltä.
Puuron annetaan hautua kannen alla 5-6 min.
Syödään marjojen ja/tai maidon kanssa
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa
Marjusaa
1,5 dl (45g) neljän viljan Nalle-hiutaleita
1/4 dl (10g) vehnäalkioita
1/4 dl (13g) kauraleseitä
1/4 dl (5g) vehnäleseitä
3/4 tl (4g) suolaa
Vesi kuumennetaan kiehuvaksi.
Suola, hiutaleet, vehnäalkiot ja leseet sekoitetaan joukkoon.
Virta katkaistaan levyltä.
Puuron annetaan hautua kannen alla 5-6 min.
Syödään marjojen ja/tai maidon kanssa
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa
Marjusaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Neljän viljan täysjyvähiutaleita (Nalle), annos 30g | 23g | 74kcal | 2.3g | 13.7g | 0.6g | 3.4g | |
| Vehnänalkio (Sydänystävä, raisio), annos 5g | 5g | 16kcal | 1.5g | 1.7g | 0.4g | 0.7g | |
| Vehnälese (Korpelan mylly), annos 20g | 2.5g | 3.9kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.9g | |
| Kauralese, elovena plus (Raisio), annos 50g | 6.5g | 23kcal | 1.2g | 2.8g | 0.6g | 1.2g | |
| Suola, annos 3g | 1.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 477g | 235kcal | 10.6g | 38g | 3.4g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 238g | 118kcal | 5.3g | 19g | 1.7g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 119g | 59kcal | 2.7g | 9.5g | 0.9g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.2g | 8g | 0.7g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu