Neljän viljan lesepuuro, Maidoton
4 dl vettä
1,5 dl (45g) neljän viljan Nalle-hiutaleita
1/4 dl (10g) vehnäalkioita
1/4 dl (13g) kauraleseitä
1/4 dl (5g) vehnäleseitä
3/4 tl (4g) suolaa
Vesi kuumennetaan kiehuvaksi.
Suola, hiutaleet, vehnäalkiot ja leseet sekoitetaan joukkoon.
Virta katkaistaan levyltä.
Puuron annetaan hautua kannen alla 5-6 min.
Syödään marjojen ja/tai maidon kanssa
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa
Marjusaa
1,5 dl (45g) neljän viljan Nalle-hiutaleita
1/4 dl (10g) vehnäalkioita
1/4 dl (13g) kauraleseitä
1/4 dl (5g) vehnäleseitä
3/4 tl (4g) suolaa
Vesi kuumennetaan kiehuvaksi.
Suola, hiutaleet, vehnäalkiot ja leseet sekoitetaan joukkoon.
Virta katkaistaan levyltä.
Puuron annetaan hautua kannen alla 5-6 min.
Syödään marjojen ja/tai maidon kanssa
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa
Marjusaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 600g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Neljän viljan täysjyvähiutaleita (Nalle), annos 30g | 68g | 223kcal | 6.8g | 41.2g | 1.9g | 10.1g | |
| Vehnänalkio (Sydänystävä, raisio), annos 5g | 15g | 48kcal | 4.4g | 5g | 1.2g | 2.1g | |
| Vehnälese (Korpelan mylly), annos 20g | 7.5g | 12kcal | 1g | 2.5g | 0.3g | 2.8g | |
| Kauralese, elovena plus (Raisio), annos 50g | 20g | 70kcal | 3.5g | 8.4g | 1.7g | 3.5g | |
| Suola, annos 3g | 5.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1431g | 705kcal | 31.4g | 114.2g | 10.2g | 37g | |
| Valittu annoskoko | 716g | 353kcal | 15.7g | 57.1g | 5.1g | 18.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 358g | 176kcal | 7.9g | 28.6g | 2.6g | 9.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.2g | 8g | 0.7g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu