Neljän viljan lesepuuro, Maidoton
4 dl vettä
1,5 dl (45g) neljän viljan Nalle-hiutaleita
1/4 dl (10g) vehnäalkioita
1/4 dl (13g) kauraleseitä
1/4 dl (5g) vehnäleseitä
3/4 tl (4g) suolaa
Vesi kuumennetaan kiehuvaksi.
Suola, hiutaleet, vehnäalkiot ja leseet sekoitetaan joukkoon.
Virta katkaistaan levyltä.
Puuron annetaan hautua kannen alla 5-6 min.
Syödään marjojen ja/tai maidon kanssa
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa
Marjusaa
1,5 dl (45g) neljän viljan Nalle-hiutaleita
1/4 dl (10g) vehnäalkioita
1/4 dl (13g) kauraleseitä
1/4 dl (5g) vehnäleseitä
3/4 tl (4g) suolaa
Vesi kuumennetaan kiehuvaksi.
Suola, hiutaleet, vehnäalkiot ja leseet sekoitetaan joukkoon.
Virta katkaistaan levyltä.
Puuron annetaan hautua kannen alla 5-6 min.
Syödään marjojen ja/tai maidon kanssa
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa
Marjusaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 667g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Neljän viljan täysjyvähiutaleita (Nalle), annos 30g | 75g | 248kcal | 7.5g | 45.8g | 2.1g | 11.3g | |
| Vehnänalkio (Sydänystävä, raisio), annos 5g | 17g | 53kcal | 4.8g | 5.5g | 1.4g | 2.3g | |
| Vehnälese (Korpelan mylly), annos 20g | 8.3g | 13kcal | 1.1g | 2.8g | 0.4g | 3.1g | |
| Kauralese, elovena plus (Raisio), annos 50g | 22g | 78kcal | 3.9g | 9.3g | 1.8g | 3.9g | |
| Suola, annos 3g | 6.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1590g | 784kcal | 34.6g | 126.8g | 11.4g | 41.2g | |
| Valittu annoskoko | 795g | 392kcal | 17.3g | 63.4g | 5.7g | 20.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 398g | 196kcal | 8.7g | 31.7g | 2.9g | 10.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.2g | 8g | 0.7g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu